Την λίστα με καλύτερα τραγούδια για να συνοδεύουν τη γυμναστική σας δημιούργησε Έλληνας επιστήμονας της διασποράς μέσω της μουσικής υπηρεσίας Spotify. O Καραγιώργης έχει τη θέση του αναπληρωτή επικεφαλής ερευνών στη Σχολή Αθλημάτων και Εκπαίδευσης του πανεπιστημίου Μπρουνέλ του Λονδίνου. Θεωρείται παγκόσμια αυθεντία σε θέματα αθλητικής ψυχολογίας.
Ο Καραγιώργης ανέλυσε περισσότερα από 6,7 εκατομμύρια μουσικά κομμάτια που βρίσκονται αποθηκευμένα στην βάση του Spotify για να καταλήξει σε εκείνα που πληρούν τις επιστημονικές προδιαγραφές για να είναι το κατάλληλο μουσικό «χαλί» την ώρα της γυμναστικής, σε ανοιχτό ή κλειστό χώρο.
Τα τραγούδια που κατατάχθηκαν στη λίστα έχουν επιλεγεί για να συνοδεύουν τις διαδοχικές φάσεις της σωματικής άσκησης (νοητική-ψυχική προετοιμασία, διατάσεις, αεροβική, άσκηση καρδιάς, μυϊκή ενδυνάμωση), σε διάφορα επίπεδα έντασης: χαμηλή – μέτρια – υψηλή – πολύ υψηλή.
Σύμφωνα με τον Καραγιώργη, ο συγχρονισμός των κινήσεων με τον ρυθμό της μουσικής λειτουργεί ευεργετικά με τρόπο ευχάριστο και σχεδόν ανεπαίσθητο. «Ακόμα κι όταν το σώμα σου φωνάζει “σταμάτα”, η μουσική έχει τη δύναμη να ανεβάσει τη διάθεσή σου και να σε κάνει να συνεχίσεις. Γι’ αυτό η επιλογή της μουσικής παίζει σημαντικό ρόλο στο κατά πόσο κάποιος θα ακολουθήσει πιστά ένα πρόγραμμα άσκησης», σημειώνει.
Άνδρες και γυναίκες
Πάντως, ο Καραγιώργης έχει παρατηρήσει ότι, άνδρες και γυναίκες έχουν διαφορετικές μουσικές προτιμήσεις ως προς το τι είναι αυτό που τους ωθεί να συνεχίσουν να γυμνάζονται ακόμη και όταν σωματικά έχουν κουραστεί.
Για παράδειγμα, οι άνδρες προτιμούν κατά την άρση βαρών να ακούνε το «Eye of the Tiger», μουσικό θέμα της ταινίας «Ρόκι 3», ενώ οι γυναίκες δείχνουν προτίμηση στα τραγούδια της Ριάνα και της Lady Gaga.
Από την άλλη, οι γυναίκες έχουν την τάση να γυμνάζονται πρωινές ώρες υπό τους ήχους ρυθμικής ποπ μουσικής, ενώ οι άνδρες είναι απογευματινοί τύποι και προτιμούν ροκ κομμάτια ή χιπ-χοπ, όπως το «Till I Collapse» του Eminem.
H λίστα των 16 τραγουδιών
Η «τέλεια» λίστα μουσικής για άσκηση σύμφωνα με τον Δρ Καραγιώργη είναι:
1. Roar – Katy Perry (νοητική-ψυχική προετοιμασία)
2. Talk Dirty – Jason Derulo ft 2 Chainz (διατάσεις)
3. Skip To The Good Bit – Rizzle Kicks (διατάσεις)
4. Get Lucky – Daft Punk ft Pharrel Williams (αεροβική/ζέσταμα)
5. Move – Little Mix (αεροβική/ζέσταμα)
6. Need U 100% – Duke Dumont ft A*M*E (άσκηση καρδιάς, χαμηλής έντασης)
7. You Make Me – Avicii (άσκηση καρδιάς, χαμηλής έντασης)
8. Feel My Rhythm – Viralites (άσκηση καρδιάς, μέτριας έντασης)
9. Timber – Pitbull ft Ke$ha (άσκηση καρδιάς, μέτριας έντασης)
10. Applause – Lady Gaga (άσκηση καρδιάς, υψηλής έντασης)
11. Can’t Hold Us – Macklemore & Ryan Lewis ft Ray Dalton (άσκηση καρδιάς, πολύ υψηλής έντασης)
12. Happy – Pharrell williams (άσκηση καρδιάς, πολύ υψηλής έντασης)
13. The Monster – Eminem ft Rihanna (άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης)
14. Love Me Again – John Newman (άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης)
15. Get Down – Groove Armada ft Stush and Red Rat (άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης)
16. #thatPOWER – will.i.am ft Justin Bieber (άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης)
