Γράφει ο Άγγελος Πανουρίδης
Μέλος του Σωματείου Ασθενών με Ψωρίαση “ΚΑΛΥΨΩ”
Κατά γενική ομολογία το φθινόπωρο και το χειμώνα, τα συμπτώματα της ψωρίασης επιδεινώνονται. Το καλοκαίρι συνοδεύεται από μεγαλύτερη ξενοιασιά, πιο ανάλαφρη διάθεση, λιγότερες υποχρεώσεις και μεγαλύτερη έκθεση στον ήλιο.
Όλα αυτά κάνουν ηπιότερες τις μορφές της ψωρίασης ενός αυτοάνοσου νοσήματος με πολλαπλές εικόνες και μορφές – η ψωρίαση σαν ασθένεια δεν είναι ενιαία, έχει διάφορες μορφές.
Η υπεριώδης ακτινοβολία του ηλίου
Είναι λογικό η ψωρίαση να δείχνει ένα πιο σκληρό πρόσωπο όταν δεν έχει τις ευεργετικές ακτίνες του ήλιου πάνω στο δέρμα και την ακτινοβολία UV. Επίσης, ο ξηρός αέρας, πολλές φορές τεχνητός μέσα σε χώρους δουλειάς ή και στο σπίτι με τη λιγότερη έκθεση στον ήλιο κάνουν την ψωρίαση πιο επώδυνη.
Ο ήλιος εμποδίζει την εξέλιξη της νόσου. Το φθινόπωρο και κυρίως το χειμώνα τίποτα δεν είναι το ίδιο. Ο χειμώνας προκαλεί εξάρσεις στο 80% των ασθενών. Το δέρμα χάνει την φυσική του υγρασία γι’ αυτό δεν πρέπει οι ασθενείς να ξεχνούν την πολύ καλή ενυδάτωσή τους. Αρχικά να πίνουν πολύ νερό ώστε το δέρμα να μην χάνει την υγρασία του, κατά δεύτερον να βάζουν πολύ καλής ποιότητας ενυδατικές κρέμες παχύρευστες ώστε να προστατεύσουν το δέρμα από το να εκδηλώσει τις γνωστές φολίδες.
Σε πολλές περιπτώσεις, για την ξηρή ατμόσφαιρα καλό είναι να τοποθετείτε επάνω στο καλοριφέρ ένα μπολ με νερό για να μην ξηραίνεται η ατμόσφαιρα ή να χρησιμοποιείται υγραντήρας.
Η φωτοθεραπεία συχνά κάνει τα συμπτώματα της ψωρίασης να υποχωρούν. Αυτή όμως τη μέθοδο θα πρέπει ο ασθενής να την συζητήσει πρώτα με το δερματολόγο.
Άγχος, ξηρός αέρας και ρούχα
Δεν πρέπει να χάνετε την ευκαιρία να εκτίθεστε στον ήλιο και -την ακτινοβολία UV- αν αυτό είναι εφικτό αλλά πιο πολύ ακόμα δεν πρέπει να σας κυριεύει το άγχος, είτε αυτό εδράζεται στην νέα δουλειά, στις περισσότερες ευθύνες, σε σπουδές, σχολικές υποχρεώσεις, ή φιλοδοξίες που έχετε βάλει. Το μυστικό είναι να βρίσκετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας να απομονώνεστε έστω για λίγα λεπτά και να ηρεμείτε. Έτσι, η ασθένεια γίνεται ηπιότερη ακόμα και στα συμπτώματά της. Δεν πρέπει λοιπόν να αφήνετε στρεσογόνες καταστάσεις να σας επηρεάζουν.
Επίσης, μην αφήνετε τον ξηρό αέρα να επιδεινώνει τις πλάκες της ψωρίασης που κοκκινίζουν και η φαγούρα τους γίνεται πιο έντονη ή και επώδυνη καμιά φορά. Ακολουθήστε κάποιες δραστηριότητες που σας ευχαριστούν ή σας χαλαρώνουν γιατί αυτό έχει άμεση επίδραση επάνω σας.
Πέρα από τις κρέμες συνιστώνται χλιαρά ντους αλλά όχι τα ξηρά αφρόλουτρα. Η θερμοκρασία στο περιβάλλον σας στη δουλειά ή στο σπίτι πρέπει να είναι μεταξύ 23 και 24 βαθμούς Κελσίου.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δώσετε στα ρούχα που φοράτε. Να είναι πάντα μαλακά υφάσματα, βαμβακερά ή μεταξωτά, όχι μάλλινα κατάσαρκα και τραχιάς υφής. Ερεθίζουν το δέρμα και κάνουν τον ασθενή να μην μπορεί να τα ανεχθεί. Είναι γεγονός ότι ο ασθενής αισθάνεται αυτά τα υφάσματα σαν σκληρή τριχιά που τον γδέρνει σε κάθε κίνηση. Από την άλλη μεριά, τα βαριά χειμερινά ρούχα μπορεί να σας κάνουν να ιδρώνετε και αυτό δεν είναι καλό γιατί η εφίδρωση επιδεινώνει την κατάσταση της νόσου, ειδικά στα δερματικά φαινόμενα.
Η διατροφή
Επίσης ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνετε στην διατροφή σας. Φρέσκα φρούτα και λαχανικά, φρέσκα ψάρια λιγότερο κόκκινο κρέας και φυτικές ίνες είναι η ιδανική δίαιτα για τον ψωριασικό ασθενή.
Αν παίρνετε φάρμακα για την ψωρίαση πρέπει να προσέχετε την κατανάλωση αλκοόλ. Ποτέ δεν πρέπει να ξεπερνάτε τα ένα ή δύο ποτήρια κρασί.
Καλή είναι και ήπια άσκηση είναι επίσης καλή για όλο το σώμα. Αν έχετε παραπανήσια κιλά προσπαθήστε να χάσετε κάποια από αυτά. Η επίδραση στην ψωρίαση θα δείτε με έκπληξη ότι είναι ευεργετική.
Την ίδια στιγμή πρέπει να προσέξετε τις συνοσηρότητες με την ψωρίαση που έχετε. Σε κάθε περίπτωση να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι ο δερματολόγος σας μπορεί να γίνει ένα καλός σύμβουλος ζωής του οποίου τις εντολές πρέπει να ακολουθείτε όσο το δυνατόν πιο πιστά.
Όμως επειδή αυτός ο αγώνας είναι μιας ολόκληρης ζωής για καλή επιβίωση θα είναι καλό να επικοινωνείτε και με άλλους ασθενείς και να δέχεστε συμβουλές ή να ενημερώνεστε για κάθε νέο για την πάθηση. Σε αυτό το βήμα έχετε στο πλευρό σας το ΚΑΛΥΨΩ το σωματείο των ανθρώπων με ψωρίαση. Στο Καλυψώ υπάρχουν oμάδες ψυχικής και σωματικής έκφρασης, ατομικές συνεδρίες και τα τηλεφωνικά ραντεβού ψυχολογικής υποστήριξης, συναντήσεις μελών και θεατρική ομάδα για όλα τα μέλη του.
