O ιός του κοινού κρυολογήματος χρειάζεται περίπου 3-4 μέρες για να κάνει τον κύκλο του, ωστόσο αυτό εξαρτάται από την κατάσταση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και από το αν είστε καπνιστής. Ειδικά στη δεύτερη περίπτωση, η ταλαιπωρία μπορεί να κρατήσει διπλάσιο χρόνο.
Υπάρχουν πάνω από 200 ιοί του κοινού κρυολογήματος που προσβάλλουν τον ανθρώπινο οργανισμό, με τους περισσότερους να στοχεύουν το αναπνευστικό σύστημα. Αν τις πρώτες 24 ώρες από την εμφάνιση των πρώτων συμπτωμάτων υπάρξει η σωστή αντιμετώπιση, θα επιστρέψετε πιο σύντομα στην καθημερινότητά σας.
Τα πρώτα λεπτά
Κολλήσατε συνάχι όχι μόνο επειδή ήρθατε σε επαφή με τον ιό, π.χ. από ένα φτάρνισμα ή μια χειραψία, αλλά κι επειδή η άμυνα του οργανισμού σας δεν ήταν ισχυρή. Όταν, είμαστε υπερβολικά κουρασμένοι, στρεσαρισμένοι ή το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι εξασθενημένο, οι ιοί του κρυολογήματος βρίσκουν πρόσφορο έδαφος να πολλαπλασιαστούν.
Τι μπορείτε να κάνετε: Αν νιώθετε ότι κάτι σας περιτριγυρίζει πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό ανά τακτά χρονικά διαστήματα. Αποφεύγετε την επαφή των χεριών με τα μάτια, καθώς υπάρχει κίνδυνος μεταφοράς της μόλυνσης.
Οι πρώτες 1-2 ώρες
Στις πρώτες δύο ώρες από την έκθεση στον ιό αρχίζουν τα πρώτα συμπτώματα στη μύτη και το λαιμό, με τη ρινική ξηρότητα και ενόχληση να αναπτύσσονται καθώς το επιθηλιακό στρώμα των κυττάρων που συνιστά την άμυνα του οργανισμού, αρχίζει να κατακερματίζεται.
2-9 ώρες
Οι ιοί που καταφέρνουν να διαπεράσουν τις φυσικές άμυνες του οργανισμού αρχίζουν να διαπερνούν τα επιθηλιακά κύτταρα και να αναπαράγονται με ταχύτατους ρυθμούς μέσα σε διάστημα 10 ωρών, προκαλώντας ένα αίσθημα της κούρασης, καθώς το σώμα προσπαθεί να καταπολεμήσει τη λοίμωξη.
Τι μπορείτε να κάνετε: Ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο για να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να ανταπεξέλθει στη μάχη κατά του ιού. Αποφύγετε να πάτε στο γραφείο επειδή κινδυνεύετε να κολλήσετε τους συναδέλφους σας, αλλά και επειδή χρειάζεστε ανάπαυση σε ζεστό περιβάλλον. Για να ξεπεράσετε γρήγορα το κρυολόγημα είναι σημαντικό να ακολουθήσετε την κυριότερη συμβουλή των ειδικών που είναι η ανάπαυση στο σπίτι έστω για δύο μέρες, σε ζεστή ατμόσφαιρα (24-25 Κελσίου).
10 ώρες
Στις πρώτες 10 ώρες, που ο ιός μολύνει όλο και περισσότερα κύτταρα, τα συμπτώματα γίνονται πιο έντονα. Τα προσβεβλημένα ρινικά κύτταρα παράγουν χημικές ουσίες ως μέρος της φυσιολογικής ανοσοαπόκρισης, γι’ αυτό και η μύτη σας «τρέχει» και φτερνίζεστε διαρκώς σε μια προσπάθεια του οργανισμού να εκδιώξει τον ιό.
Τι μπορείτε να κάνετε: Πίνετε πολλά υγρά που συμβάλλουν στην ρευστοποίηση και την αποβολή των εκκρίσεων από το λαιμό και τη μύτη. Η ενυδάτωση του οργανισμού συμβάλλει στην απομάκρυνση των τοξινών, που παράγονται από τα νεκρά κύτταρα, τα οποία αυξάνονται καθώς ο οργανισμός μάχεται τους ιούς. Εκτός από νερό μπορείτε να πίνετε και ροφήματα (χαμομήλι, τίλιο) που μαλακώνουν τον βλεννογόνο του λαιμού και της μύτης, διευκολύνοντας την αποβολή των εκκρίσεων.
11 ώρες
Μετά τις 11 ώρες ο ιός του κρυολογήματος έχει «εγκατασταθεί» για τα καλά στα ενδότερα επίπεδα των επιθηλιακών κυττάρων και μετακινείται στο σώμα προκαλώντας συμπτώματα όπως ο μυικός πόνος. Επηρεάζει τα γονίδια που ελέγχουν τα κύτταρα στη μύτη και την ανώτερη αναπνευστική οδό. Παρατηρείται και η σχετική ρινική καταρροή και συμφόρηση.
Τι μπορείτε να κάνετε: Οι εισπνοές ατμού πάνω από μία λεκάνη με καυτό νερό, συμβάλλουν στην ρευστοποίηση και την αποβολή των εκκρίσεων. Οι εισπνοές είναι ανακουφιστικές το βράδυ, επειδή βοηθούν τον ύπνο (αποφύγετε όμως την εισπνοή οινοπνεύματος εμποτισμένου σε βαμβάκι, επειδή ξηραίνει τον βλεννογόνο της μύτης).
12 ώρες
Μετά τις 12 ώρες εμφανίζεται βήχας, ο οποίος συμβαίνει όταν τα μικροσκοπικά νευρικά κύτταρα της αναπνευστικής οδού γίνονται υπερευαίσθητα από την πολλή βλέννα. «Ο βήχας εξυπηρετεί ένα πολύ σημαντικό σκοπό, της απομάκρυνσης των ανεπιθύμητων στοιχείων από τους πνεύμονες», σχολιάζει ο Δρ. Ron Eccles, διευθυντής του Κέντρου Κοινού Κρυολογήματος του Πανεπιστημίου του Cardiff. Η πίεση που προκαλεί ο βήχας ωστόσο, καταστρέφει γρήγορα τα εύθραυστα επιθηλιακά κύτταρα της αναπνευστικής οδού προκαλώντας επιδείνωση του πονόλαιμου.
Τι μπορείτε να κάνετε: Μπορείτε να κάνετε 2-3 φορές την ημέρα γαργάρες με σοδόνερο (μαγειρική σόδα), αλατόνερο ή χαμομήλι, τα οποία δρουν αντισηπτικά. Ένα ζεστό ρόφημα π.χ. χαμομήλι ή τίλιο με λεμόνι και με μέλι θα σας προσφέρει ανακούφιση από τον πονόλαιμο και τον βήχα.
15 ώρες
Η αφυδάτωση που προκαλείται από την παραγωγή βλέννας και τη χαμηλή πυρετική κίνηση μπορεί να προκαλέσει βράχνιασμα, ξηρότητα στα χείλη και στη γλώσσα, ενώ η συγκέντρωση χημικών που παράγονται για να βοηθήσουν το σώμα να καταπολεμήσει τη λοίμωξη μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο.
Τι μπορείτε να κάνετε: Η κοτόσουπα χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια ως φάρμακο κατά του κρυολογήματος. Μάλιστα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2000 βρήκε ότι η κοτόσουπα έχει και αντιφλεγμονώδη δράση. Τα μη κορτιζονούχα αποσυμφορητικά σπρέι μπορούν να σας ανακουφίσουν από τη ρινική συμφόρηση, αλλά συνιστάται να μην τα χρησιμοποιήσετε για περισσότερο από μία εβδομάδα, επειδή υπάρχει ο κίνδυνος να προκληθεί φαρμακευτική ρινίτιδα. Ένα παυσίπονο αντιπυρετικό (π.χ., ασπιρίνη, παρακεταμόλη) μπορεί να σας ανακουφίσει σε περίπτωση που νιώθετε μεγάλη καταπόνηση και ο πυρετός είναι άνω των 38 βαθμών Κελσίου. Καλό θα ήταν όμως να αποφεύγετε τα αντιπυρετικά, επειδή η άνοδος της θερμοκρασίας του σώματος βοηθά στην εξόντωση των ιών του αναπνευστικού συστήματος.
Πηγή: dailymail.co.uk
