Μιάμιση ώρα περπάτημα ή κάποια άλλη ήπια άσκηση μετά από τον εμβολιασμό κατά της γρίπης ή κατά της COVID-19 λειτουργεί ως καταλύτης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, πυροδοτώντας την ανοσοαπόκριση.
Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Brain, Behavior, and Immunity βρήκε ότι τα άτομα που έκαναν στατικό ποδήλατο ή γρήγορο περπάτημα για 90 λεπτά μετά τον εμβολιασμό, ενίσχυσαν την παραγωγή των αντισωμάτων τις επόμενες τέσσερις εβδομάδες σε σύγκριση με αυτούς που δεν ασκήθηκαν ή συνέχισαν την καθημερινή τους ρουτίνα μετά τον εμβολιασμό. Παρόμοια ήταν και τα αποτελέσματα των ερευνητών σε πειράματα που έκαναν σε ποντίκια.
«Τα προκαταρκτικά μας αποτελέσματα είναι τα πρώτα που αποδεικνύουν ότι ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα μπορεί να ενισχύσει την ανοσοαπόκριση του οργανισμού στο εμβόλιο Pfizer-BioNtech για τον κορωνοϊό και σε δύο εμβόλια της γρίπης», δήλωσε η καθηγήτρια κινησιολογίας στο Πανεπιστήμιο της Αϊόβα Marian Kohut, επικεφαλής συγγραφέας της έρευνας
Οι ερευνητές σημειώνουν δύο ενδιαφέρουσες διαπιστώσεις της μελέτης. Αρχικά, η συμβολή της άσκησης στην ενίσχυση της ανοσοαπόκρισης θα μπορούσε να ωφελήσει άτομα ανεξάρτητα από την φυσική τους κατάσταση. Σχεδόν οι μισοί από τους συμμετέχοντες ανήκαν στην κατηγορία των υπέρβαρων ή παχύσαρκων και κατά τη διάρκεια της άσκησης, επικεντρώθηκαν στη διατήρηση ενός ρυθμού που διατηρούσε τον καρδιακό ρυθμό τους γύρω στους 120-140 παλμούς ανά λεπτό και όχι στην απόσταση που διένυσαν.
Επιπλέον, εξέτασαν και την πιθανότητα τα 45 λεπτά άσκησης να προσφέρουν τα ίδια αποτελέσματα. Συμπέραναν ότι η συντομότερη άσκηση δεν αύξησε τα επίπεδα αντισωμάτων των συμμετεχόντων. Ωστόσο, η Kohut σημειώνει ότι η ερευνητική ομάδα θα εξετάσει τη συμβολή της 60λεπτης άσκησης σε επόμενη μελέτη.
Γιατί η άσκηση έχει αυτό το αποτέλεσμα; Η άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος και της λέμφου, η οποία βοηθά στην κυκλοφορία των κυττάρων του ανοσοποιητικού. Καθώς αυτά τα κύτταρα ταξιδεύουν στο σώμα, είναι πιο πιθανό να ανιχνεύσουν τους εισβολείς.
Τα πειράματα στα ποντίκια ανέδειξαν ότι ένας τύπος πρωτεΐνης, της ιντερφερόνης άλφα, η οποία παράγεται κατά τη διάρκεια της άσκησης, βοηθά στη δημιουργία ειδικών αντισωμάτων κατά των ιών και Τ-κυττάρων: «Ωστόσο, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να απαντηθεί το πώς και το γιατί. Υπάρχουν πολλές αλλαγές που συμβαίνουν όταν ασκούμαστε -μεταβολικές, βιοχημικές, νευροενδοκρινικές, κυκλοφορικές. Έτσι, υπάρχει ενδεχομένως ένας συνδυασμός παραγόντων που συμβάλλουν στην απόκριση των αντισωμάτων, είπε η Kohut.
Οι ερευνητές συνεχίζουν να παρακολουθούν την απόκριση των αντισωμάτων στους συμμετέχοντες έξι μήνες μετά τον εμβολιασμό τους και έχουν ξεκινήσει και μια άλλη μελέτη που επικεντρώνεται στις επιπτώσεις της άσκησης σε άτομα που εμβολιάζονται με τις ενισχυτικές δόσεις των εμβολίων.
