Μια νέα μελέτη από το Ινστιτούτο Καρδιάς Smidt στο Cedars-Sinai δείχνει ότι υπάρχει ένα χάσμα μεταξύ γυναικών και ανδρών όσον αφορά την άσκηση.
Τα ευρήματα, που δημοσιεύθηκαν στο Journal of the American College of Cardiology (JACC), δείχνουν ότι οι γυναίκες μπορούν να ασκούνται λιγότερο συχνά από τους άνδρες, ωστόσο λαμβάνουν μεγαλύτερα καρδιαγγειακά οφέλη.
«Οι γυναίκες ιστορικά και στατιστικά υστερούν σε σχέση με τους άνδρες όσον αφορά την άσκηση», είπε η Martha Gulati, διευθύντρια Προληπτικής Καρδιολογίας στο Τμήμα Καρδιολογίας στο Smidt Heart Institute στο Cedars-Sina. «Η ομορφιά αυτής της μελέτης είναι ότι μαθαίνουμε ότι οι γυναίκες μπορούν να επωφεληθούν περισσότερο από κάθε λεπτό μέτριας έως έντονης δραστηριότητας από ό,τι οι άνδρες. Είναι μια ιδέα που δίνει κίνητρο που ελπίζουμε ότι οι γυναίκες θα λάβουν υπόψη τους».
Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από 412.413 ενήλικες των ΗΠΑ χρησιμοποιώντας τη βάση δεδομένων National Health Interview Survey. Οι συμμετέχοντες μεταξύ του χρονικού πλαισίου από το 1997 έως το 2019 -το 55% των οποίων ήταν γυναίκες- παρείχαν στοιχεία έρευνας σχετικά με τη σωματική δραστηριότητα στον ελεύθερο χρόνο.
Οι ερευνητές εξέτασαν αποτελέσματα για το φύλο σε σχέση με τη συχνότητα, τη διάρκεια, την ένταση και τον τύπο της φυσικής δραστηριότητας.
«Για όλους τους ενήλικες που ασχολούνται με οποιαδήποτε τακτική σωματική δραστηριότητα, σε σύγκριση με το να είναι αδρανείς, ο κίνδυνος θνησιμότητας ήταν χαμηλότερος», δήλωσε η Susan Cheng, συγγραφέας της μελέτης. «Ωστόσο, το ενδιαφέρον είναι ότι ο κίνδυνος θνησιμότητας μειώθηκε κατά 24% στις γυναίκες και 15% στους άνδρες».
Στη συνέχεια, η ερευνητική ομάδα μελέτησε τη μέτρια έως έντονη αερόβια σωματική δραστηριότητα, όπως γρήγορο περπάτημα ή ποδήλατο, και διαπίστωσε ότι οι άνδρες πέτυχαν το μέγιστο όφελος επιβίωσής τους κάνοντας αυτό το επίπεδο άσκησης για περίπου πέντε ώρες την εβδομάδα, ενώ οι γυναίκες πέτυχαν τον ίδιο βαθμό οφέλους επιβίωσης με περίπου 2 ½ ώρες την εβδομάδα.
Ομοίως, όταν επρόκειτο για δραστηριότητα μυϊκής ενδυνάμωσης, όπως η άρση βαρών ή ασκήσεις βασικού σώματος, οι άνδρες έφτασαν στο μέγιστο όφελος κάνοντας τρεις συνεδρίες την εβδομάδα και οι γυναίκες κέρδισαν το ίδιο όφελος από περίπου μία συνεδρία την εβδομάδα.
Η Cheng είπε ότι οι γυναίκες είχαν ακόμη μεγαλύτερα κέρδη εάν συμμετείχαν σε περισσότερες από 2 ½ ώρες την εβδομάδα μέτριας έως έντονης αερόβιας δραστηριότητας ή σε δύο ή περισσότερες συνεδρίες την εβδομάδα με δραστηριότητες μυϊκής ενδυνάμωσης.
Οι ερευνητές σημειώνουν ότι τα ευρήματά τους βοηθούν να μεταφραστεί μια μακροχρόνια αναγνώριση της φυσιολογίας του φύλου που παρατηρείται στο εργαστήριο άσκησης σε μια διευρυμένη πλέον άποψη των διαφορών φύλου στα κλινικά αποτελέσματα που σχετίζονται με την άσκηση.
Λαμβάνοντας υπόψη όλους τους τύπους άσκησης και τις μεταβλητές, η Gulati λέει ότι υπάρχει ισχύς στις συστάσεις που βασίζονται στα ευρήματα της μελέτης. «Οι άνδρες έχουν μέγιστο όφελος επιβίωσης όταν εκτελούν 300 λεπτά μέτριας έως έντονης δραστηριότητας την εβδομάδα, ενώ οι γυναίκες έχουν το ίδιο όφελος από 140 λεπτά την εβδομάδα», είπε. «Παρόλα αυτά, οι γυναίκες συνεχίζουν να αποκομίζουν περαιτέρω οφέλη για έως και 300 λεπτά την εβδομάδα».
Η Christine M. Albert, πρόεδρος του Τμήματος Καρδιολογίας στο Καρδιολογικό Ινστιτούτο Smidt λέει ότι μελέτες όπως αυτή δεν συμβαίνουν συχνά. «Ελπίζω ότι αυτή η πρωτοποριακή έρευνα θα παρακινήσει τις γυναίκες που δεν ασχολούνται επί του παρόντος με τακτική φυσική δραστηριότητα να κατανοήσουν ότι είναι σε θέση να αποκομίσουν τεράστιο όφελος για κάθε αύξηση της τακτικής άσκησης που μπορούν να επενδύσουν στη μακροπρόθεσμη υγεία τους».
Περισσότερες πληροφορίες: Sex Differences in Association of Physical Activity With All-Cause and Cardiovascular Mortality. Journal of the American College of Cardiology, 2024; 83 (8): 783 DOI: 10.1016/j.jacc.2023.12.019.
