Της Φλώρας Κασσαβέτη
Πολλά έχουμε ακούσει για το πώς το στρες σαμποτάρει τη διάθεση για σεξ, δυσκολεύει την έλευση του οργασμού και πλήττει τις σεξουαλικές επιδόσεις. Ισχύει όμως και το αντίστροφο. Το σεξ μπορεί να αποτελέσει μέσο εκτόνωσης και ανακούφισης από το στρες ιδιαίτερα όταν οι πιέσεις αυξάνονται. Μπορεί, όμως, πράγματι το σεξ να έχει αντιστρές ιδιότητες; Ας δώσουμε μια επιστημονική απάντηση στο θέμα.
Η σχέση ανάμεσα στο σεξ και στο στρες υπάρχει, εξηγεί η ψυχολόγος Μαρίνα Μόσχα. Όχι όμως μόνο με τους προφανείς τρόπους. Οι περισσότεροι γνωρίζουμε ότι το στρες μπορεί να σαμποτάρει τη λίμπιντο και τις σεξουαλικές επιδόσεις. Στις γυναίκες συνήθως επηρεάζει αρνητικά την επιθυμία, άρα και την ερωτική διάθεση ενώ μπορεί να δυσκολέψει την έλευση οργασμού. Στους άνδρες μπορεί να πλήξει τις σεξουαλικές επιδόσεις επηρεάζοντας κυρίως την δημιουργία και διατήρηση της στύσης αλλά και την διάθεση. Αυτό που δεν γνωρίζουμε καλά είναι ότι ισχύει και το αντίστροφο. Για κάποιους το στρες της καθημερινότητας είναι αυτό που μπορεί να τους οδηγήσει να βγάλουν πιο γρήγορα τα ρούχα τους αναζητώντας μια μορφή εκτόνωσης της πίεσης.
Τι επιβεβαιώνει η έρευνα
Όπως εξηγεί η κυρία Μόσχα, όταν υπάρχει ενεργή σεξουαλική ζωή, ο άνθρωπος νιώθει πιο ολοκληρωμένος και γεμάτος. Οι μελέτες δείχνουν ότι εκείνοι που έχουν σταθερή σεξουαλική ζωή είναι πιο ανθεκτικοί σε στρεσογόνες καταστάσεις.
Έρευνα που διεξήχθη από το Αrizona State University έδειξε ότι το 58% γυναικών μέσης ηλικίας που είχαν σεξουαλική συνεύρεση παρουσίασαν μειωμένα επίπεδα στρες και καλύτερη διάθεση την επόμενη ημέρα. Η επίδραση αυτή ίσχυε ανεξάρτητα από το αν είχαν οργασμό ή όχι. Επίσης, ήταν πιο πιθανό οι γυναίκες αυτές να επιθυμούν και πάλι σεξουαλική συνεύρεση πράγμα που επιβεβαιώνει ότι «το σεξ χαλαρώνει» και αποτελεί έναν καλό λόγο για να στραφείτε σε αυτό ξανά και να το αναζητήσετε.
Τι άλλο ενδιαφέρον έδειξε η έρευνα; Ότι το σεξ σε περιόδους άγχους βοηθά στην καλύτερη απόκριση απέναντι στις πιέσεις. Επομένως, αν έχετε στρες, ίσως είναι ένας καλός λόγος να κάνετε σεξ, όχι να το αποφύγετε.
Ανακούφιση από το στρες;
Το σεξ πράγματι έχει την ιδιότητα να απομακρύνει το μυαλό από τις αγχωτικές σκέψεις και να προσφέρει στο σώμα ανακούφιση μέσω του αγγίγματος και της επαφής, ενισχύοντας την οικειότητα και το δέσιμο στα ζευγάρια, εξηγεί η κυρία Μόσχα. Και συνεχίζει: Επιδρά στη χημεία του εγκεφάλου, καθώς αυξάνονται οι ενδορφίνες και τα επίπεδα ορμονών που εκλύονται με την ερωτική επαφή.
Η ωκυτοκίνη είναι γνωστή ως η «ορμόνη της αγάπης» επειδή απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια της σωματικής επαφής, όπως στο στοργικό άγγιγμα, το σεξ, καθώς και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της γέννησης και του θηλασμού. Η φυσική εγγύτητα του σεξ, μαζί με τον οργασμό, αποδίδει ωκυτοκίνη η οποία ανεβάζει τη διάθεση προσφέροντας αίσθηση χαλάρωσης και ηρεμίας. Αυτή η ορμόνη μπορεί να ανακουφίσει επίσης από τον πόνο.
Το σεξ απομακρύνει το μυαλό από τις αγχωτικές σκέψεις και προσφέρει στο σώμα μας ανακούφιση μέσω του αγγίγματος και της επαφής.
Οι ενδορφίνες είναι νευροδιαβιβαστές, όχι ορμόνες, αλλά απελευθερώνονται επίσης κατά τη σεξουαλική δραστηριότητα (καθώς και από άλλες σωματικές δραστηριότητες, όπως το τρέξιμο και ως απόκριση στον πόνο). Όπως η ωκυτοκίνη, μπορούν να ανακουφίσουν από το στρες και να βελτιώσουν τη διάθεση.
Ακριβώς όπως μπορεί να ενισχύσει τις ορμόνες με θετικά αποτελέσματα, το σεξ φαίνεται να μειώνει τα επίπεδα της αδρεναλίνης και της κορτιζόλης, που είναι γνωστές ως «ορμόνες του στρες». Αν και αυτές μπορεί να είναι χρήσιμες σε μια προσωρινή κατάσταση έκτακτης ανάγκης, το να έχετε υπερβολική κορτιζόλη συνεχώς δεν είναι υγιές για τον εγκέφαλο ή το σώμα σας.
Εκτός από το να βοηθάει το σώμα και τη διάθεσή σας, το σεξ μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το μυαλό σας διαυγές. Έρευνες διαπίστωσαν ότι οι άτομα ηλικίας 50 ετών και άνω που έκαναν σεξ πιο συχνά είχαν καλύτερες επιδόσεις στα τεστ μνήμης. Επειδή το σεξ παίζει ρόλο στη μείωση του στρες, αυτό μπορεί επίσης να έχει ευεργετικό αντίκτυπο στις διαδικασίες του εγκεφάλου.
Ανάλογα με το επίπεδο του ενθουσιασμού σας, μπορείτε να κάψετε αρκετές θερμίδες κατά τη διάρκεια του σεξ και να έτσι να έχετε και τα οφέλη της διαχείρισης του στρες που σας προσφέρει η άσκηση. Έρευνα σχετικά με την ενεργειακή δαπάνη της σεξουαλικής δραστηριότητας δείχνει ότι είναι μέτριας έντασης και καίει περίπου 150-200 θερμίδες την ώρα.
Η έρευνα δείχνει ότι η σεξουαλική δραστηριότητα προάγει τον καλύτερο ύπνο -βοηθάει να κοιμηθείτε γρηγορότερα και η ποιότητα του ύπνου σας μπορεί επίσης να είναι καλύτερη. Για άλλη μια φορά, οι ορμόνες μπορεί να παίζουν ρόλο. Η αυξημένη ωκυτοκίνη και προλακτίνη σχετίζονται με τη σεξουαλική δραστηριότητα και τη βελτίωση του ύπνου.
Όσον αφορά το σεξ ως μέσο εκτόνωσης από το στρες θα πρέπει να επισημάνουμε ότι ορισμένες κατηγορίες ανθρώπων μπορούν να οδηγηθούν σε υπερβολικά αυξημένη σεξουαλική δραστηριότητα και μάλιστα με ριψοκίνδυνη συμπεριφορά, όπως για παράδειγμα σεξ χωρίς προφυλάξεις ή με συνοδεία ουσιών. Για άτομα που πάσχουν από διπολική ή οριακή διαταραχή μπορεί να χρειάζεται η βοήθεια ειδικού για να ελεγχθεί η παρορμητική συμπεριφορά που πιθανά θα τα βάλει σε κίνδυνο.
