Η ορθοστασία έχει αποκτήσει δημοτικότητα μεταξύ αυτών που θέλουν να αντισταθμίσουν τις βλάβες του καθιστικού τρόπου ζωής οι οποίες προκαλούνται συχνά από τις πολλές μέρες καθισμένοι μπροστά στον υπολογιστή, την τηλεόραση ή τον τιμόνι. Τα όρθια γραφεία έχουν γίνει μια δημοφιλή επιλογή μεταξύ των υπαλλήλων γραφείου. Και σε άλλους κλάδους όπως το λιανικό εμπόριο, οι εργαζόμενοι μπορούν να επιλέξουν να στέκονται όρθιοι αντί να κάθονται.
Ωστόσο, οι προσπάθειές τους μπορεί να μην έχουν το επιδιωκόμενο αποτέλεσμα. Έρευνα του University of Sydney έδειξε ότι μακροπρόθεσμα, η μεγαλύτερη ορθοστασία σε σύγκριση με την καθιστή θέση δεν βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία (στεφανιαία νόσο, εγκεφαλικό και καρδιακή ανεπάρκεια) και θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο κυκλοφορικών προβλημάτων που σχετίζονται με την ορθοστασία, όπως οι κιρσοί και η εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση.
Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Epidemiology, διαπίστωσε επίσης ότι το να κάθεστε για περισσότερες από 10 ώρες την ημέρα αυξάνει τόσο τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων όσο και τον κίνδυνο εμφάνισης ορθοστατικού ρίσκου, ενισχύοντας την ανάγκη για μεγαλύτερη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η μελέτη σημειώνει ότι η περισσότερη ορθοστασία δεν συσχετίστηκε με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.
Ο κύριος συγγραφέας Δρ. Matthew Ahmadi, είπε ότι υπάρχουν άλλοι τρόποι για όσους κάνουν καθιστική ζωή να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή τους υγεία. «Η πολύωρη ορθοστασία δεν θα αντισταθμίσει έναν κατά τα άλλα καθιστικό τρόπο ζωής και θα μπορούσε να είναι επικίνδυνη για μερικούς ανθρώπους όσον αφορά την υγεία του κυκλοφορικού. Διαπιστώσαμε ότι το να στέκεστε περισσότερο δεν βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία μακροπρόθεσμα και αυξάνει τον κίνδυνο κυκλοφορικών προβλημάτων».
Ενώ οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι δεν υπήρχαν οφέλη για την υγεία από την ορθοστασία, προειδοποίησαν το κοινό να μην κάθεται για παρατεταμένες περιόδους, συνιστώντας στους ανθρώπους που κάνουν τακτικά καθιστική ζωή ή στέκονται για μεγάλες περιόδους να προγραμματίζουν τακτικές κινήσεις όλη την ημέρα.
«Για άτομα που κάθονται για μεγάλες περιόδους σε τακτική βάση, η άφθονη τυχαία κίνηση κατά τη διάρκεια της ημέρας και η δομημένη άσκηση μπορεί να είναι ένας καλύτερος τρόπος για τη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων», δήλωσε ο καθηγητής Εμμανουήλ Σταματάκης, Διευθυντής του Κέντρου Έρευνας Wearables Mackenzie. «Κάντε τακτικά διαλείμματα, περπατήστε, πηγαίνετε για μια συνάντηση με τα πόδια, χρησιμοποιήστε τις σκάλες, κάντε διαλείμματα όταν οδηγείτε μεγάλες αποστάσεις ή χρησιμοποιήστε λίγη ώρα για να ξεφύγετε από το γραφείο και να κάνετε κάποια κίνηση», είπε.
Μελέτη της ίδιας ερευνητικής ομάδας διαπίστωσε ότι περίπου 6 λεπτά έντονης άσκησης ή 30 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης την ημέρα θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων ακόμη και σε άτομα που κάνουν πολύ καθιστική ζωή για περισσότερα από 11 ώρες την ημέρα.
Η μελέτη διεξήχθη χρησιμοποιώντας δεδομένα καρδιακής πάθησης και κυκλοφορικών ασθενειών που ελήφθησαν σε μια περίοδο επτά έως οκτώ ετών από 83.013 ενήλικες στο Ηνωμένο Βασίλειο που δεν είχαν καρδιοπάθεια κατά την έναρξη, μετρήθηκαν χρησιμοποιώντας φορητά είδη έρευνας που φοριούνται στον καρπό παρόμοια με ένα smartwatch.
Περισσότερες πληροφορίες: Matthew Ahmadi et al, Device-measured stationary behaviour and cardiovascular and orthostatic circulatory disease incidence, International Journal of Epidemiology (2024). DOI: 10.1093/ije/dyae136.
