Μια φινλανδική μελέτη διαπίστωσε ότι η παρατεταμένη ορθοστασία στη δουλειά είχε αρνητικό αντίκτυπο στην 24ωρη αρτηριακή πίεση των συμμετεχόντων στην έρευνα. Αντίθετα, το να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο καθισμένοι στη δουλειά συσχετίστηκε με καλύτερη αρτηριακή πίεση. Η μελέτη υποδηλώνει ότι η συμπεριφορά δραστηριότητας κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας μπορεί να σχετίζεται περισσότερο με την αρτηριακή πίεση του 24ώρου από την ψυχαγωγική σωματική δραστηριότητα.
Η τακτική άσκηση είναι σημαντική για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Συγκεκριμένα, η πιο έντονη, αερόβια άσκηση είναι αποτελεσματική για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, αλλά και η καθημερινή σωματική δραστηριότητα μπορεί να έχει ευεργετικό αντίκτυπο.
Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση στον ελεύθερο χρόνο είναι πιο ωφέλιμη για το καρδιαγγειακό σύστημα από τη σωματική δραστηριότητα στην εργασία, η οποία μπορεί ακόμη και να είναι επιβλαβής για την υγεία.
Η 24ωρη αρτηριακή πίεση σημαντική για την καρδιαγγειακή υγεία
Στη φινλανδική μελέτη για τη συνταξιοδότηση και τη γήρανση (Finnish Retirement and Aging study) που διεξήχθη στο University of Turku, η σωματική δραστηριότητα των δημοτικών υπαλλήλων που πλησιάζουν στην ηλικία συνταξιοδότησης μετρήθηκε χρησιμοποιώντας επιταχυνσιόμετρα που φοριούνται από τους μηρούς κατά τις ώρες εργασίας, τον ελεύθερο χρόνο και τις ρεπό. Επιπλέον, οι συμμετέχοντες στην έρευνα χρησιμοποίησαν ένα φορητό πιεσόμετρο που μετρούσε αυτόματα την αρτηριακή τους πίεση κάθε 30 λεπτά για 24 ώρες.
«Αντί για οποιαδήποτε μεμονωμένη μέτρηση, η 24ωρη αρτηριακή πίεση είναι μια καλύτερη ένδειξη για το πώς η αρτηριακή πίεση πιέζει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας. Εάν η αρτηριακή πίεση είναι ελαφρώς υψηλή κατά τη διάρκεια της ημέρας και δεν πέφτει επαρκώς ακόμη και τη νύχτα, τα αιμοφόρα αγγεία αρχίζουν να σκληραίνουν και η καρδιά πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να αντιμετωπίσει την αυξημένη πίεση. Με τα χρόνια, αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων», λέει η διδακτορική ερευνήτρια Jooa Norha.
Κάντε ένα διάλειμμα από την ορθοστασία κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας
Τα τελευταία αποτελέσματα επιβεβαιώνουν προηγούμενα ευρήματα ότι η σωματική δραστηριότητα στην εργασία μπορεί να είναι επιβλαβής για την καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα. Συγκεκριμένα, η παρατεταμένη ορθοστασία μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση καθώς το σώμα ενισχύει την κυκλοφορία στα κάτω άκρα, συστέλλοντας τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνοντας την αντλητική δύναμη της καρδιάς.
«Ένα όρθιο γραφείο μπορεί να προσφέρει μια ωραία αλλαγή από το να κάθεστε στο γραφείο, αλλά η υπερβολική ορθοστασία μπορεί να είναι επιβλαβής. Είναι καλή ιδέα να κάνετε ένα διάλειμμα από την ορθοστασία κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, είτε περπατώντας κάθε μισή ώρα είτε καθισμένοι για ορισμένα μέρη της ημέρας», συνιστά η Norha.
Απαιτείται επίσης ψυχαγωγική σωματική δραστηριότητα
Επιπλέον, τα αποτελέσματα της μελέτης υποδηλώνουν ότι η καθιστική εργασία από μόνη της δεν είναι απαραίτητα επιβλαβής για την αρτηριακή πίεση. Οι ερευνητές τονίζουν τη σημασία της ψυχαγωγικής σωματικής δραστηριότητας τόσο για τους εργαζόμενους γραφείου όσο και για τους οικοδόμους.
«Είναι καλό να θυμόμαστε ότι η σωματική δραστηριότητα στη δουλειά δεν αρκεί από μόνη της. Η ενασχόληση με ποικίλη σωματική άσκηση κατά τον ελεύθερο χρόνο βοηθά στη διατήρηση της φυσικής κατάστασης, καθιστώντας την καταπόνηση που σχετίζεται με την εργασία πιο διαχειρίσιμη. Ομοίως, οι εργαζόμενοι με κυρίως καθιστική εργασία θα πρέπει να διασφαλίζουν ότι ασκούνται αρκετά κατά τον ελεύθερο χρόνο τους», τονίζει η Norha.
Περισσότερες πληροφορίες: Associations between Leisure and Work Time Activity Behavior and 24 H Ambulatory Blood Pressure among Aging Workers. Medicine & Science in Sports & Exercise, 2024; DOI: 10.1249/mss.0000000000003594
