Μια πρόσφατη μελέτη με τη συμμετοχή ερευνητών από το Ινστιτούτο Health Futures του Πανεπιστημίου Murdoch αποκάλυψε ότι η μέτριας έντασης άσκηση μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τις ορμόνες και την αντίληψη της όρεξης σε άνδρες με παχυσαρκία.
Η μελέτη παρέχει νέες ιδέες για το πώς η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξης και στη διαχείριση του βάρους. Τα ευρήματα δημοσιεύονται στο περιοδικό Physiological Reports.
Ένας από τους συγγραφείς της μελέτης, ο αναπληρωτής καθηγητής Timothy Fairchild από το Murdoch’s School of Allied Health, είπε ότι η μελέτη επιβεβαιώνει την προηγούμενη εργασία τους που δείχνει τα οφέλη της ενσωμάτωσης της τακτικής άσκησης στην καθημερινή ρουτίνα για άτομα που θέλουν να διαχειριστούν το βάρος τους και να βελτιώσουν τη γενική τους υγεία.
«Οι άνθρωποι κατανοούν ότι η άσκηση βοηθά στην καύση ενέργειας. Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι η άσκηση αυξάνει επίσης την πείνα και την πρόσληψη ενέργειας μετά», δήλωσε ο Fairchild. «Έχουμε δείξει στο παρελθόν, χρησιμοποιώντας άσκηση υψηλής έντασης, ότι αυτό δεν ισχύει. Αυτή η τελευταία μελέτη δείχνει ότι ακόμη και η μέτριας έντασης άσκηση μπορεί να έχει άμεσα και ευεργετικά αποτελέσματα στον έλεγχο της όρεξης σε άνδρες με παχυσαρκία».
Η μελέτη όχι μόνο αξιολόγησε την πρόσληψη τροφής και την όρεξη, αλλά μέτρησε και τις αλλαγές στις ορμόνες που βοηθούν στη ρύθμιση της όρεξης. «Παρά την έντονη εστίαση στα φάρμακα για την απώλεια βάρους στην κοινωνία αυτή τη στιγμή, αυτή η μελέτη δείχνει ότι οι παράγοντες του τρόπου ζωής εξακολουθούν να διαδραματίζουν ισχυρό και σημαντικό ρόλο στο να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ζήσουν την πιο υγιεινή ζωή τους», δήλωσε ο Fairchild.
«Στην πραγματικότητα, οι ορμόνες που έχει αποδειχθεί ότι αυξάνονται μετά την άσκηση είναι οι ίδιες ορμόνες που μιμούνται τα πιο επιτυχημένα φάρμακα απώλειας βάρους. Το πρόσθετο όφελος της άσκησης είναι ότι λαμβάνετε επίσης τα πρόσθετα οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία της άσκησης».
Περισσότερες πληροφορίες: Sogand Asri et al, Acute effect of exercise on appetite‐related factors in males with obesity: A pilot study, Physiological Reports (2024). DOI: 10.14814/phy2.70167.
