Οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν αντιβιοτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση βακτηριακών λοιμώξεων όπως ο κοκκύτης ή ο στρεπτόκοκκος στο λαιμό. Ωστόσο, η διαταραχή στο έντερό σας που προκαλείται από τα αντιβιοτικά μπορεί να έχει δυσάρεστες συνέπειες, όπως στομαχικές διαταραχές, ναυτία ή διάρροια.
«Καθώς πολεμούν τα βακτήρια που σας αρρωσταίνουν, τα αντιβιοτικά σκοτώνουν επίσης και τα καλά βακτήρια που βρίσκονται στα έντερά μας», λέει ο Lauri Wright, αναπληρωτής καθηγητής και διευθυντής προγραμμάτων διατροφής στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Φλόριντα. «Μπορούν να εξαφανίσουν πολλά από τα καλά βακτήρια που υπάρχουν στο έντερο».
Το να βεβαιωθείτε ότι τρώτε τις σωστές τροφές όσο παίρνετε αντιβίωση μπορεί να αλλάξει το παιχνίδι, αποκαθιστώντας την υγιή ισορροπία των ευεργετικών βακτηρίων.
Η εκπρόσωπος της Academy of Nutrition and Dietetics στις ΗΠΑ, Theresa Gentile, ανέφερε στο Today.com ότι τα βακτήρια «μπορούν να αναγεννηθούν και να ξαναπληθήνουν στο έντερο είτε με τροφές είτε με συμπληρωματικά προβιοτικά. Για αντιβιοτικά που δεν πρέπει να λαμβάνονται με το φαγητό, θα πρέπει να τρώτε είτε δύο ώρες πριν είτε μία ώρα μετά τη δόση
Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για κατανάλωση με αντιβιοτικά;
Κατά τη λήψη αντιβιοτικών, οι διαιτολόγοι συνιστούν να τρώτε προβιοτικά τρόφιμα που είναι πλούσια σε καλά βακτήρια, όπως το γιαούρτι, το κίμτσι (kimchi: παραδοσιακό πιάτο λαχανικών τουρσί και καρυκευμάτων στην κορεάτικη κουζίνα), το κομπούχα (kombucha: ποτό, που είναι προϊόν ζύμωσης) και τυρί κότατζ (cottage) -είναι εξαιρετικές επιλογές γιατί περιέχουν ευεργετικά βακτήρια.
Τα πρεβιοτικά τρόφιμα είναι επίσης βασικά κατά τη λήψη αντιβιοτικών, καθώς οι φυτικές ίνες σε φτάνουν στο παχύ έντερο και τρέφουν τα ευεργετικά βακτήρια για να ευδοκιμήσουν. Επιλέξτε επιλογές όπως μπανάνες, σκόρδο, κρεμμύδια, μήλα και φασόλια για να ξεκινήσετε.
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ είναι ωφέλιμα καθώς τα αντιβιοτικά μπορούν να σκοτώσουν τα βακτήρια που την παράγουν. «Η αύξηση της πρόσληψης των πράσινων φυλλωδών λαχανικών, όπως το σπανάκι και το λάχανο είναι τρόποι για να επαναφέρετε τη βιταμίνη Κ μέσω της τροφής».
Ποιες τροφές δεν πρέπει να τρώτε ποτέ ενώ λαμβάνετε αντιβιοτικά; Θα πρέπει οπωσδήποτε να εμπιστεύεστε το σώμα σας και αυτό που θυμάστε ότι λειτούργησε κατά τη διάρκεια της τελευταίας σειράς αντιβιοτικών σας. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά στοιχεία από τα οποία πρέπει να μείνετε εντελώς μακριά κατά τη λήψη αντιβιοτικών. Τα τηγανητά και άλλα τρόφιμα με υπερβολικό λίπος θα πρέπει να αποφεύγονται, σύμφωνα με την Gentile, που λέει ότι αυτά τα τρόφιμα «μπορεί να σας κάνουν να μην αισθάνεστε καλά».
Τα ζαχαρούχα τρόφιμα μπορούν να τροφοδοτήσουν τα επιβλαβή βακτήρια στο έντερο σας, σύμφωνα με το Today.com, επομένως θα πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Όπως κάθε γιατρός θα σας ενημερώσει πριν πάρετε τη συνταγή σας, μείνετε μακριά από το αλκοόλ ενώ παίρνετε αντιβιοτικά, καθώς μπορεί να επιδεινώσει παρενέργειες όπως ναυτία και διάρροια.
