Του Craig Doig, The Conversation.
Θα έχετε ακούσει ότι η κορτιζόλη, η κύρια ορμόνη του στρες, συντελεί στην αύξηση της περιφέρειας της μέσης σας. Και φουσκώνει επίσης το πρόσωπό σας. Αλλά υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία πίσω από τη μανία της κορτιζόλης;
Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τα επινεφρίδια σας, που βρίσκονται ακριβώς πάνω από τα νεφρά σας. Για χιλιετίες, οι άνθρωποι βασίζονται στην κορτιζόλη -στην πραγματικότητα, δεν μπορούμε να επιβιώσουμε χωρίς αυτήν. Τις περισσότερες φορές, βοηθά στη ρύθμιση των καθημερινών μας ρυθμών και της συμπεριφοράς.
Και ναι, είναι αλήθεια ότι το στρες (είτε προκαλείται από μια επερχόμενη τίγρη με δόντια σπαθιού είτε από μια εργασία υψηλής πίεσης) πυροδοτεί γρήγορα και αξιόπιστα την απελευθέρωση κορτιζόλης. Αλλά αυτό δεν είναι κακό. Η κορτιζόλη προσπαθεί να σας κρατήσει ζωντανούς και να σας δώσει την ενέργεια να τρέξετε ή να πολεμήσετε.
Τούτου λεχθέντος, η χρόνια αυξημένη κορτιζόλη μπορεί να συμβάλει σε ορισμένα σοβαρά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης του βάρους. Και για να είμαστε σαφείς: εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα σταθερά υψηλής κορτιζόλης, θα πρέπει να μιλήσετε με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας. Οπότε ναι, η κορτιζόλη έχει τα μειονεκτήματά της.
Έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα με σταθερά υψηλά επίπεδα κορτιζόλης τείνουν να αποθηκεύουν περισσότερο λίπος στην κοιλιακή χώρα και γύρω από το πρόσωπο. Αυτό περιγράφηκε για πρώτη φορά πριν από σχεδόν έναν αιώνα -το 1932, από τον νευροχειρουργό Harvey Cushing. Αλλά αυτό ισχύει για τη νόσο του Cushing, μια σπάνια ιατρική διαταραχή. Η κορτιζόλη που απελευθερώνεται από το καθημερινό στρες δεν πλησιάζει καν τα επίπεδα αυτά ή τη διάρκεια που παρατηρούνται στη νόσο του Cushing.
Επίσης, ας μην προσποιούμαστε ότι το λίπος στο πρόσωπο ή στην κοιλιά σας φταίει αποκλειστικά η κορτιζόλη. Η κατανομή του λίπους είναι αποτέλεσμα ενός σύνθετου μείγματος γενετικής, διατροφής, ύπνου, άσκησης και ορμονών. Το να κατηγορείτε μια ορμόνη για τα πάντα είναι σαν να κατηγορείτε τις φριτέζες αέρα για την υπερθέρμανση του πλανήτη.
Αν ανησυχείτε πραγματικά για το στρες ή τις επιπτώσεις του στην υγεία σας, υπάρχουν καλά νέα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη μείωση του στρες. Είναι απλές. Είναι βαρετές. Και λειτουργούν:
- Κοιμηθείτε αξιοπρεπώς -τακτικά.
- Ασκηθείτε -τακτικά.
- Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή -τακτικά.
- Χαλαρώστε -λίγο.
Το στρες είναι πραγματικό, αλλά μην αφήσετε έναν/μία εκατομμυριούχο influencer που ξυπνάει στις 3:53 π.μ. για να καταναλώσει κουρκουμά να σας πει ότι το πρόσωπό σας είναι «ορμονικό» και το στομάχι σας «φλεγμονωμένο».
