ΑΣΚΗΣΗ

H γυμναστική επηρεάζει τον κιρκάδιο ρυθμό – και η επίδραση μπορεί να είναι περισσότερο ωφέλιμη όταν ασκούμαστε το μεσημέρι. Αυτό είναι το [...]

H φυσική κατάσταση υποδεικνύει πόσο θα ζήσει κανείς. Σύμφωνα με την «Ευρωπαϊκή Επιθεώρηση Καρδιαγγειακής Πρόληψης» (EJCP) μια απλή άσκηση συνδέεται με τη θνησιμότητα [...]

Η πιο σοφή ίσως ρήση των αρχαίων Ελλήνων είναι το “παν μέτρον άριστον”. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να εφαρμόζεται πλήρως όσον [...]

Επιστήμονες από την Ουάσινγκτον συνιστούν σε όσους έχουν υψηλή χοληστερίνη (αναφερόμαστε την κακή χοληστερίνη LDL) να μη βασίζονται αποκλειστικά στις στατίνες για [...]

Σύμφωνα με Σουηδούς επιστήμονες, από το Ινστιτούτο Καρολίνσκα, που εξέτασαν ένα εκατομμύριο έφηβους στο πλαίσιο 24ετούς μελέτης, οι δυνατοί μυς χαρίζουν μακροζωία [...]

Σύμφωνα με νέα μελέτη, η έντονη άσκηση σε καθημερινή βάση μπορεί να αποκαταστήσει τις βλάβες που προκαλούνται στην καρδιά από τα εμφράγματα [...]

Σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο PLoS Medicine, η γυμναστική μπορεί να προσθέσει έως και 4,5 χρόνια ζωής, ειδικά [...]

Μία νέα μελέτη βρήκε ότι η γυμναστική μπορεί να βοηθήσει τα σπερματοζωάρια να κολυμπούν ταχύτερα. Επιπλέον, τα σπερματοζωάρια των ανδρών που ασκούνται [...]

Μία βρετανική μελέτη δείχνει ότι η άσκηση πριν από το πρωινό γεύμα αδυνατίζει περισσότερο. Η μελέτη έδειξε πως όσοι υιοθετούν την πρωινή [...]

Η συστηματική γυμναστική μπορεί να σταματήσει την συρρίκνωση του εγκεφάλου και να επιβραδύνει τα σημάδια της γήρανσης που σχετίζονται με την άνοια, [...]

Τα αμινοξέα και ειδικά τα BCAA (branched chain amino acids: αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας) βοηθούν στην καταπολέμηση της κούρασης και ενδυναμώνουν τους μύες [...]

Η άσκηση παίζει μεγαλύτερο ρόλο από την παχυσαρκία όσον αφορά την υγεία. Ενα αδύνατο σώμα δεν αποτελεί αναγκαστικά συνώνυμο της καλής φυσικής [...]

Η λογική λέει ότι η άσκηση αδυνατίζει αφού καίγονται θερμίδες. Ωσστόσο είναι καλά γνωστό ότι η επίδραση της άσκησης στο σωματικό βάρος [...]

Το γονιδιακό ντόπινγκ (gene doping), δηλαδή η παρέμβαση με ενέσιμες ουσίες που “αποσιωπούν” ορισμένα γονίδια είναι δύσκολο να επιτευχθεί αλλά φαίνεται πως [...]

Ως γνωστόν, η συχνή αεροβική άσκηση λειτουργεί προληπτικά ως προς την εμφάνιση του διαβήτη τύπου 2. Τώρα οι ερευνητές βρήκαν ότι και [...]

Tο Πιλάτες (Pilates) αποτελεί μία από τις πιο διάσημες μεθόδους άσκησης και κατά κάποιο τρόπο μια απάντηση της Δύσης στη γιόγκα της [...]

Νέες μορφές γυμναστικής έχουν μπει στη ζωή των Ελλήνων τα τελευταία χρόνια για να εκφράσουν το νέο τρόπο εκγύμνασης: Zumba, Yoga, Power [...]

Μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση «Behavioural Neuroscience» αποκάλυψε ομοιότητες μεταξύ της «κατάχρησης» στην άσκηση και της χρήσης ναρκωτικών ουσιών, καθώς και στις [...]

Είναι γνωστό ότι οι ποδοσφαιριστές υποφέρουν συχνά από διάστρεμμα. Μεγαλύτερες πιθανότητες να πάθουν διάστρεμμα ποδοκνημικής άθρωσης έχουν οι ποδοσφαιριστές όταν το ένα [...]