Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Frontiers in Physiology υποδηλώνει ότι η υψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση (HIIT: Interval Training High-Intensity) είναι ένας αποτελεσματικός [...]
![](https://www.healthyliving.gr/wp-content/uploads/2018/03/hiit-506x230.jpg)
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Frontiers in Physiology υποδηλώνει ότι η υψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση (HIIT: Interval Training High-Intensity) είναι ένας αποτελεσματικός [...]
Αν δεν έχετε το χρόνο για αερόβια άσκηση ή για άσκηση με αντιστάσεις προσπαθήστε να ανεβαίνετε όσο πιο συχνά μπορείτε τις σκάλες. [...]
Τα οφέλη από τη σωματική δραστηριότητα χαμηλής έντασης, όπως το να στέκεται κανείς, να περπατάει ή να κάνει δουλειές του σπιτιού, μπορεί [...]
Σηκωθείτε όρθιοι και σταθείτε στα πόδια σας. Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι το να στέκεστε αντί να κάθεστε επί 6 ώρες την [...]
Οι επιδημιολογικές μελέτες δείχνουν ότι η φυσική κατάσταση στη μέση ηλικία είναι ο ισχυρότερος προγνωστικός παράγοντας μελλοντικής καρδιακής ανεπάρκειας. Η κακή φυσική ικανότητα αποτελεί παράγοντα [...]
Η ατμοσφαιρική ρύπανση εξανεμίζει τα οφέλη του περπατήματος, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό The Lancet. Ερευνητές από το Imperial College [...]
Η άσκηση έχει πολλά άλλα οφέλη αλλά μια νέα μελέτη δείχνει πως όταν πρόκειται για απώλεια βάρους είναι απίθανο να έχει αποτέλεσμα [...]
Οι γυναίκες φαίνεται πως έχουν ένα φυσικό πλεονέκτημα έναντι των ανδρών κατά τη διάρκεια της άσκησης, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο [...]
Δύο μελέτες – η μία σε ποντίκια και η άλλη σε ανθρώπους – προσφέρουν την πρώτη οριστική απόδειξη ότι η άσκηση από [...]
Ενώ η τακτική άσκηση έχει ωφέλιμες επιδράσεις στο καρδιαγγειακό σύστημα, προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει την παρουσία μυοκαρδιακής ίνωσης σε ελίτ αθλητές. Η [...]
Φινλανδοί ερευνητές μελέτησαν τον τρόπο με τον οποίο η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT: high-intensity interval training) αλλάζει τον μεταβολισμό της γλυκόζης [...]
Η σωματική άσκηση είναι μία από τις ελάχιστες αποδεδειγμένες μεθόδους για τη διατήρηση του μεγέθους του εγκεφάλου και της καλής λειτουργίας του [...]
Πρέπει να χάσετε κάποια κιλά αλλά κάνετε καθιστική ζωή; Μπορείτε να χάσετε μια σεβαστή ποσότητα λίπους χρησιμοποιώντας ποδήλατο για να πάτε στη [...]
Οι ασκήσεις αντιστάσεων και δύναμης μπορούν να προσθέσουν χρόνια στη ζωή σας, σύμφωνα με μια μεγάλη μελέτη που αφορούσε πάνω από 80.000 [...]
Tο VO2Max είναι η μέγιστη ποσότητα οξυγόνου που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για μια δεδομένη χρονική περίοδο π.χ. ένα λεπτό. Ως εκ τούτου, [...]
Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, προβλήματα όρασης, [...]
Την καρδιακή συχνότητα την μετράμε με τους σφυγμούς μας, ακουμπώντας τα δάχτυλά μας στον καρπό ή στον λαιμό. Όταν η καρδιά χτυπά [...]
Οι σφυγμοί μας δείχνουν την καρδιακή συχνότητα, δηλαδή το πόσο γρήγορα χτυπάει η καρδιά μας. Κατά την ανάπαυση, ο μέσος όρος των σφυγμών [...]
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Preventive Medicine κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το περπάτημα έχει τη δυνατότητα να βελτιώσει σημαντικά την [...]
Η ασβέστωση των στεφανιαίων αρτηριών (CAC: coronary artery calcification) είναι ένας ισχυρός παράγοντας πρόβλεψης περιστατικών στεφανιαίας νόσου. Πρόκειται για ένα μέτρο συσσώρευσης ασβεστίου και πλάκας στις [...]