Οι επιστήμονες έριξαν νέο φως στις επιπτώσεις που έχει η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) στους σκελετικούς μύες. Η σχετική μελέτη έγινε [...]
ΑΣΚΗΣΗ
![](https://www.healthyliving.gr/wp-content/uploads/2022/10/hiit-liit-500x230.jpg)
Του Bradley Elliott, Lecturer in Physiology, University of Westminster. Πηγή: The Conversation. Αν και γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι σημαντική για τη [...]
Του Bradley Elliott, The Conversation. Αν και είναι σχεδόν απαρατήρητο στην αρχή, σχεδόν κάθε κύτταρο, όργανο και βιολογική διαδικασία χειροτερεύει λίγο κάθε [...]
Τα μιτοχονδριακά ελαττώματα εμπλέκονται σε πολλές ασθένειες και τη γήρανση. Η άσκηση είναι μια προσιτή, φθηνή θεραπευτική παρέμβαση που μπορεί να βελτιώσει [...]
![](https://www.healthyliving.gr/wp-content/uploads/2017/06/perpathma-506x230.jpg)
Ένα ελαφρύ περπάτημα ακόμη και λίγων λεπτών μετά το φαγητό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα και να μειώσει [...]
![](https://www.healthyliving.gr/wp-content/uploads/2022/10/varh-askhsh-506x230.jpg)
Στο παραμύθι της χελώνας με το λαγό, η χελώνα κέρδισε γιατί είχε ένα σταθερό ρυθμό ενώ ο λαγός είχε τις εκρήξεις του [...]
Των Sebastien Chastin, Emmanuel Stamatakis, Mark Hamer και Philippa Dall. Πηγή: The Conversation. Σχεδόν όλοι γνωρίζουν ότι η άσκηση βοηθά τους ανθρώπους να παραμείνουν σε [...]
Το παρακάτω κείμενο βασίστηκε σε άρθρο του Thomas Rutledge Ph.D. The Healthy Journey. Πηγή: Psychology Today. Ο εγκέφαλος είναι σχεδιασμένος για κίνηση. [...]
![](https://www.healthyliving.gr/wp-content/uploads/2022/02/varh-506x230.jpg)
Η τακτική άσκηση με βάρη συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, με εξαίρεση τον καρκίνο, διαπιστώνει έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε [...]
![](https://www.healthyliving.gr/wp-content/uploads/2024/02/askhsh2-506x230.jpg)
Η άσκηση όχι μόνο γυμνάζει τους μύες και μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους αλλά μπορεί επίσης να αποτρέψει την ανάπτυξη λιπώδους [...]
![](https://www.healthyliving.gr/wp-content/uploads/2022/05/askhsh-506x230.jpg)
Του Andrew Thomas, Principal Lecturer, Cardiff Metropolitan University. Πηγή: The Conversation. Η άσκηση κάνει καλό στην υγεία μας, αυτό το ξέρουμε. Βοηθά [...]
Των Richard Kirwan και Claire Stewart, Τhe Conversation. Υπάρχει ένα αποκαρδιωτικό γεγονός: μπορείτε να χάσετε έως το 40% της μυϊκής σας μάζας από [...]
![](https://www.healthyliving.gr/wp-content/uploads/2022/01/askhsh-kryo-506x230.jpg)
O χειμώνας δεν αρέσει στους περισσότερους από εμάς. Πολλές δουλειές είναι εξωτερικές και πρέπει να κάνουμε είμαστε στο κρύο. Υπάρχουν όμως ορισμένοι [...]
![](https://www.healthyliving.gr/wp-content/uploads/2021/12/brain-506x230.jpg)
Της Hilary A. Marusak, επίκουρης καθηγήτριας Ψυχιατρικής και Συμπεριφορικών Νευροεπιστημών, στο Πανεπιστήμιο Wayne State. Πολλοί άνθρωποι έχουν βιώσει μείωση στο άγχος και [...]
![](https://www.healthyliving.gr/wp-content/uploads/2021/12/askhsh-506x230.jpg)
Το τρέξιμο δεν είναι μόνο μια βασική μορφή σωματικής άσκησης, αλλά έχει επίσης τις ρίζες του ως κύριος παράγοντας που συνέβαλε στη [...]
![](https://www.healthyliving.gr/wp-content/uploads/2021/11/streching-506x230.jpg)
Η πανδημία COVID-19 έχει καταστήσει πιο δύσκολο για μερικούς ανθρώπους να κάνουν καθημερινή προπόνηση. Η καθιστική συμπεριφορά, και ιδιαίτερα αυτή που γίνεται [...]
![](https://www.healthyliving.gr/wp-content/uploads/2021/10/ponos-sth-mesh-506x230.jpg)
Πολλοί από εμάς διαπιστώνουμε κάποια στιγμή ότι πονάει η μέση και η πλάτη μας ενώ δεν είχαμε ενοχλήσεις πριν. Αλλά ενώ μπορεί [...]
![](https://www.healthyliving.gr/wp-content/uploads/2021/10/stand-one-leg-506x230.jpg)
Έρευνες δείχνουν ότι η ικανότητα των ανθρώπων να στέκονται στο ένα πόδι τους είναι ένας δείκτης υγείας και ότι η καλύτερη στάση [...]
Όλοι γνωρίζουν ότι η άσκηση κάνει καλό στην καρδιά, έτσι το γεγονός ότι πρόσφατα μια μελέτη βρήκε πως η έντονη άσκηση μπορεί [...]
![](https://www.healthyliving.gr/wp-content/uploads/2021/08/varh-506x230.png)
Σε μια τυχαιοποιημένη μελέτη 10 υγιών νεαρών ανδρών, οι ερευνητές συνέκριναν τον τρόπο με τον οποίο η κατανάλωση του αμινοξέος λευκίνης ή [...]